[...] idzie o to by w zadna ze stron nie brnac slepo i z pelna wiara w cuda. Ani cyc z kuraka z ryzem i oliwa z oliwek dzien w dzien, ani legendarne juz "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz" to nie sa rozwiazania jedynie sluszne. Nie namawiam do jedzenia miodu i innego cukru w ilosci podobnych do moich, ja zwyczajnie w dzien gdy musze zjesc 1000 gram [...]
[...] Tluszcze dedykowane z roslin omijam. Oleje - wywalilem z kuchni, nawet te z oliwek i lnu. Salatek nie polewam, a do obrobli termicznej uzywam masla. Margaryny to rzecz o ktorej szkoda nawet pisac. Wlasciwie jedyne tluszcze roslinne przyjmuje jako tzw dobro dodane w roslinach ktore jem - np w orzechach, czy produktach dodatkowych, jak czekolada.
[...] w Twoim wieku jest oznaką kompleksów i niedowartościowania(chcesz zwrócić uwagę lub zaimponować, czego oczywiście nie masz szans tak zrobić) lub po prostu pokazujesz jaki jest Twój poziom językowy, a co za tym idzie ogólna inteligencja i kultura osobista. Co innego jak wśród kolegów sobie przeklinasz, to normalne, ale jak wysyłasz to w [...]
[...] czuc sie przy tym dobrze i byc zdrowym trzeba jesc WSZYSTKIE makroelementy. Tluszcze są ponad dwukrotnie bardziej kaloryczne niż weglowodany. Powinienes dorzucic do diety jakies 80g zdrowych tłuszczy(olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby) i ograniczyc wegle o połowe. Jestem pewien ze po dodaniu do kazdego posilku powiedzmy 15g tluszczy nie [...]
[...] że najlepiej na smalcu bo ma wysoką temperature smarzenia i dymienia, czytam także, że na oliwie można na niewielkim ogniu i niedługo. takie danie jest ok - ale bez ww jak chcesz dawać ww to bez tł nasyconych Tu nie wiem dlaczego, zapodaj linka do poczytania, postaram sie zrozumieć i poprawić dietę,bo to dieta przykładowa, trzeba ułozyć [...]
Zgadzam sie z Wami, nalezy uswiadamiac tych, ktorzy przejawiaja jakakolwiek chec do tego, aby dowiedziec sie czym ten sport tak naprawde jest. Z ludzmi, ktorzy "wiedza lepiej" nie ma co dyskutowac, bo przeinacza kazdy argument. Wezmy np. pankration - byl czescia igrzysk, my wywodzimy sie z tej wlasnie kultury itd. To ci na to powiedza, [...]
[...] ze wszyscy cwiczacy na silowni, cwicza dlatego zeby ukryc swoje nie doskonalosc ciala Ja cwicze wlasnie dlatego i ona dobrze o tym wie, nie pokladam w tym sporcie jakichkolkwiek nadzieji gdyz nie mam do niego warunkow a tym bardziej genetyki, to co zbuduje to wiem ze nigdy nie bedzie rozmiarow Flexa czy Colemana Genetyka bardzo mnie [...]
[...] brazowy ryz na wage. Paczki sa po 500gram. ryz jest luzem, gotujesz bez worka. ugotowalem sobie ostanio 500gram i wyszedl calutki wielki garnek do zupy. Taka kupa zarcia, jak na jakiejsc stolowce. Cały gar. wiem ze sie zawsze liczy przed obrobka, jednak zjedzenia 1 paczki ryzu 100 gram to jest nic, ale zjedzenie 1/5 tego garnka to jest [...]
nie ma poddawania się. Ja zeszły tydzien cały dałem na luz. 2 treningi tylko , diety brak. Za duzo pracy za duzo wszystkiego. Takze nie rób jak ja :-P. @ jest i jej nie ma zaraz :P dasz radę. Przeprowadzki męczą, oj wiem coś o tym
[...] żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci będzie spadać poziom teścia, to ciągle będziesz miał krytycznie wysokie E2 po tym ile biłeś, ale już mniej androgenów. Dobrze że szybko na badania idziesz, to będzie [...]
[...] - wyciskanie na ławce skośnej - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Ciężary dobieraj tak, byś był w stanie wykonać 6-10 powtórzeń, rób po 3 serie każdego ćwiczenia. To Ci na jakiś czas wystarczy. (...) koniec cytatu Masz tu odpowiedź jak sobie ułożyć trening. Zamiast pompek na poręczach mogą być pompki w podporze tyłem, zamiast podciągania na [...]
[...] nich właśnie takie 'diety' są układane, 'treningi' stworzone pod 15 minutowe przerwy na lunch w czasie 8 godzin pracy etc. koleś widzi wyrzeźbionego modela (kiedyś czytałem, jak ich redaktor pisał "ludzie często pytają, czy nie używamy programów do obróbki zdjęć. a my przecież praktycznie nic nie robimy z tymi zdjęciami... = photoshop jest i [...]
MOno to kreatyna a stacki to mix roznych kreatym plus dodatki np pompujace czy pobudzajace, pobudzajace to boostery bardziej... czyli jak wiadomo inny konfort pracy jest... lepsza pompa, skupienie, ze stackow na poczatek to Xpand,cellpump,Storm,horse power jest troche mocniejszy... chce wrocic do mono i sprawdzic jak to bedzie... jezeli ok o juz [...]
[...] for the strongest. 5. MEGA CAPS® skrót pochodzący od pełnej nazwy unikalnej,nowatorskiej technologii MEGA CAPSULES®. 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp sport [...]
[...] pomysł, żeby siedzieć i czekać” – powiedział White we wtorek w rozmowie z MMA Junkie. „Dużo złych rzeczy przytrafiło się facetom, którzy siedzieli i czekali. Ten sport jest jak życie. W życiu nie ma żadnych gwarancji. Musisz się tam dostać, musisz walczyć, musisz się utrzymać na jak najlepszej pozycji i musisz sprawić, że ludzie będą mieli [...]
Monika interwały i HIIT to trening w zakresie anaerobowym, więc organizm jako źródło energii wykorzystuje węglowodany w formie glikogenu mięśniowego. Robiąc aero przez dłużej niż 20min pozbywasz się glikogenu i jeśli robisz interwały, to szybko doprowadzisz do zakwaszenia mięśni, bo infantylnie mówiąc nie będą miały co jeść. W odwrotnej kolejności [...]
[...] 20min HRavg=152 ____ 1. obciazniki pozajmowane byly, zaczyna mnie wkurzac ta silka, wszystkiego za malo, kiedy probowalam za kazdym razem wycisnac 6ty raz 30kg to czulam jakby mi sie mialy rece ugiac i sie wystraszylam 2. fajnie, dzis dwie rozowe sztangielki mi pomogly 3. ciezko, +2kg 4. ostatnia seria mnie wykonczyla, +10kg 5. chyba cos [...]
Duze znaczenie ma rowniez twarda szczeka. Trudno uniknac kazdego ciosu przez 12 rund a jak sie ma leb ze szkla wystarczy ten jeden cios i bieg walki moze sie obrocic o 180 wiec nie tylko styl i wyszkolenie techniczne i sila ciosu ma znaczenie. Rowniez kondycja ,wytrzymalosc miesniowa i moglbym tak wymieniac w nieskonczonosc... Wyobrazcie sobie [...]
wiecej niezawsze znaczy lepiej, jak ma progres na takiej dawce poco walic wiecej? to czy sie idzie na + czy redukuje zalezy od diety, ja zawsze robilem progres na duzo mniejszych dawkach jak tu zaleca wiekszosc jak niechcesz sie otluszczac to daj ww na sniadanie i okolo treningowo, ja zauwazylem u siebie ze umnie tluszcz trzyma tluszcz, wiec i na [...]
[...] a kiedys benzance mi pomagalo a to jest cos podobnego moze to z swoim dermatologiem skonsultuje bo podjołem ze jednak jeszcze zostane troche z tym. Aha i mam jeszcze do was takie pytanie czy KREATYNA szkodzi na trądzik bo mi sie wydaje ze bardzo duzo mi tego wyskoczylo jak zazywalem ten srodek a duzo ludzi mówi ze to nie mogla byc wina tego???
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
